ПАМЯТКА УХАЖИВАЮЩЕМУ

Каждый день, и не по одному разу, я разговариваю с людьми, чьих близких коснулась деменция. В основном это взрослые дочка или сын.

Внуки и внучки тоже часто обращаются за помощью. Причина – беспокойство за мам, на которых свалился основной груз ухода за бабушкой или дедушкой с деменцией. ⠀⠀

И, к сожалению, их беспокойство не беспочвенное. ⠀⠀

В первый год ухода за пожилым с деменцией у 70% ухаживающих наблюдается резкое ухудшение здоровья. ⠀

Не эмоционально-психологического (здесь 100% ухудшение), а физического состояния.

Скачки давления, набор/резкая потеря веса, анализы ни к черту. ⠀

Показатели, которые не спишешь на «показалось» и «я нормально держусь, просто устала». ⠀⠀

Депрессия тоже довольно частый спутник родственников людей с деменцией.

Не плохое настроение, которое обыватели часто называют депрессией, а заболевание, которое не так просто поддается лечению.

Я хочу всем сказать: НЕ ДЕРЖИТЕСЬ!!!!

Не надо с этим справляться в одиночку. Для поддержки экспертов и друг друга мы здесь и собрались!

Первое. Вы не одни. Прошли времена, когда пожаловаться, как тяжело с мамой в деменции, было невозможно из-за неминуемой волны негатива и осуждения в наш адрес. ⠀⠀

Не могу сказать, что желающих осудить совсем не будет, но в нашем окружении есть много людей, которые поймут, о чем вы говорите. ⠀⠀

Помните, люди сталкиваются с аналогичными ситуациями постоянно. Если не в своей семье, то в близком окружении. ⠀

Второе. Перестаньте судить себя. За все смешанные и «неправильные» чувства по отношению к близкому. ⠀⠀

Испытывать разные чувства в стрессовых жизненных ситуациях — это нормально. И не делает вас самым худшим человеком на земле. ⠀

Можно перестать ненавидеть. Можно перестать стыдиться. Можно перестать чувствовать себя беспомощным, маленьким, неспособным. Все можно изменить и облегчить, даже самое невыносимое. ⠀⠀

Для этого НЕ НАДО ДЕРЖАТЬСЯ. Попробуйте осторожно погрузиться в глубину своих переживаний, дать им место и время, научиться с ними быть. ⠀⠀

Тогда они не захватят вас полностью. Не перейдут из психологического стресса в физическое заболевание. ⠀⠀

Третье. Не держаться в одиночестве:

найти человека, который сможет оказать вам поддержку

найти группу поддержки, где помогут вам развернуть весь ужас, боль, безнадегу в свет. ⠀⠀

Четвертое. Помочь себе самостоятельно. ⠀⠀

Заведите дневник наблюдений за собой. Записывайте туда все свои чувства и эмоции. Просто фиксация. БЕЗ СУЖДЕНИЙ и ОЦЕНИВАНИЯ. ⠀⠀

Что чувствуете? Что чувствуете, когда испытываете именно эти эмоции? ⠀

И, чтобы не погрязнуть в непроходимом болоте, вот вам маленький секрет. ⠀

Подумайте, что вы можете добавить в ситуацию, чтобы вам стало чуточку легче? ⠀⠀

Не “как все должно поменяться?” или “что должно произойти?”, а именно так: “Что вы сейчас можете добавить в свою жизнь, чтобы вам стало чуточку легче?”

И давайте поделимся в комментариях, как получается следовать правилам и трудно ли вести дневник самонаблюдений?

Вернуться в чат